JAK 2

Hymmm..... Dosyć tez by mi zależało nad tym 4 dniem i myślałem że jako 4 dać klatke z brzuchem i najwyzej przedramiona A co do ćwiczeń to może tak:? 1.klatka+przód i bok barków klatka jak napisałem wcześniej ,a barki wyciskanie zza glowy ,unoszenie w bok i unoszenie do przodu 2.plecy+Tył barków plecy tak samo + będe próbował ten martwy ciąg tył [...]

co wy takie ****y jestescie ???pobloli i przestanie, 2-3 dni i jest ok a kazdy kolejny szoot mniej bedzie bolalMusi bolec jak boli to znaczy ze dziala

No właśnie chciałem wziąć to z Vitafit, ale nie mogłem nigdzie znaleźć, więc udało mi się więcej kasy zabrać i wziąłem to z Olimp-u razy 2 ;] Do tego kratyne z vitalmax-a 500g i vitaminy z Trec-a jak myślicie wystarczy na dobry cykl? ;>

Na każdego suple działają inaczej. Nox doriana nie zrobił na mnie większego wrażenia. Za to teraz szamie rhino od msi, którego kupiłem za 1/2 ceny noxa i jak narazie rewelka (i 15 porcji więcej)

1. Rozkład zły (plecy i biceps??) 2. Brak ankiety 3. Plan podczas redukcji nie różni się od planu masowego - efekt dają aeroby oraz oczywiście DIETA. 4. Poczytaj artykułu podwieszone w dziale - dowiesz się jak łączyć partie, i wiele wiele innych rzeczy które na pewno przydadzą Ci się podczas redukcji.

"Dzięki za odp, ziomlogos przez jaki okres czasu powinienem robić FBW ? I czy przystępować do treningu dzielonego" FBW to nie system i nie trening tylko dla początkujących korzystasz zawsze z opcji najprostszej względem swojego poziomu wytrenowania . Jaki czas jeśli będziesz się poruszał do przodu na danym treningu to się go trzymasz , jeśli [...]

Poczytaj o tym jak dziala soja. Roznica w tych bialkach jest w zawartosci enzymow trawiennych i ilosci mieszanki aminokwasow (Whey - Matriks Aminokwasowy : 1650 mg (tauryna, L-glutamina, dekstroza) Whey PRO - Matriks Aminokwasowy : 1336 mg (czysta L-leucyna, L-glutamina, tauryna, dekstroza) Mieszanka enzymów trawiennych : 25 mg (papaina, [...]

Opiszę szerzej mój problem, może ktoś się zlituje i udzieli mi pomocy :) Dieta : 2500-2600kcal B/W/T 170/360/45 Trening: 16-17h tygodniowo ( 9-10h kolarstwo, 4 h bieganie, 3h pływanie, 1h ćwiczenia rozciągające, rolowanie na wałku itp) Ogólnie 10 jednostek treningowych tygodniowo. Waga 102-103 Suplementacja : Rano 75 ug T3 + 40ug Clen Po śniadaniu [...]

Ja raczej nie odwiedzam szatni na SFD. Dzisiaj wszedłem zobaczyć co się dzieje i temat typu " miller ******* ". Pomyślałem, powiem co o takim podejściu do sprawy myślę. Po przeczytaniu wszystkich wypowiedzi zrezygnowałem. Pamiętam tylko że Afenis i Blade próbowali zrobić porządek. A zwrot do Afenis typu "jesteś upośledzona [...]

Aaaa ja tam sie nie przejmuje tym jak inni wygladaja, cwicze ponad 2 lata a efekty raczej srednie ale mam to gleboko w pupie!! Nie cwicze po to zeby byc najlepszym na silce czy na miescie, cwicze dla siebie, dla wlasnej satysfakcji, ze moge dojsc do czegos na czysto, robie to dla zdrowia i poprawy humoru. Tomasz Mann powiedzial: "Byc [...]

hm ... no tak wiele ciekawych rzeczy sie dowiedzialam ale teraz tak ja ani nie pije ani nie pale ani pije kawy - nie moge kiedys przesadzilam i serducho padlo nie jadam kotletow i bardzo tlustych rzeczy no chyba ze sa to jakies jogurty - fakt faktem ze lubie slodycze ale one tez nie sa w jakims nadmiarze ...;-( aha no i zadnych pigulek nie biore [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - ułóż sobie wg tej stronki jakiś konkretny trening wg którego bedziesz cwiczyl przez 2 tygodnie. Co do brzucha to polecam A6W, jestem na 10 dniu i widzę spore efekty. Jesli chodzi Ci o poprawe siły to mzoe lepiej by bylo robic więcej serii jak 1... przynajmniej tak mi się wydaje Życzę [...]

Lepiej, jak byś trenował dwuzestawowym planem podanym przez Georgu w temacie o FBW. Jakieś dwa- trzy cykle(między każdym 1-2 tyg przerwy no i oczywiście plan trzeba zmieniać), a potem split 2x partia w tyg. No a potem to już sam będziesz musiał sobie poradzić i dopasować strategię treningów pod siebie.

skąd wiesz że masz tendencje do gino?? zrób badania przed cykle test estro prolaktyna 1-8 prop 100 mg co 2 dni sally kiedy chcesz wrzucić w czasie cyklu?na zmianę z czymś ?jak planowałeś?

Nie ma co tak zaraz demonizować tego cukru, jak pijesz 2-3 herbaty dziennie, dasz płąską łyżeczkę to się nic nie stanie, co do napojów słodzonych kolorowo już nie ejst taki przewaznie na 100 ml ma 8-10 g cukru przy litzre daje Ci już 80g

jak bralem tescia mialem tak samo klucie na calej klacie moim zdaniem to jest przewrazliwienie nolvy nie bralem ale lepiej na zimnie dmuchac a tak wogole to po jakim czasie moze wyskoczyc gino po ostatnim szocie moze to byc okres 2 miesiecy przykladowo?

Zabuza tak własnie mysle - zamierzam wydać 1,5 tys miesiecznie na suplementy , może ze 2 razy na siłke pójde i mam nadzieje ze za ten miesiąc będe wyglądał co najmniej jak Arnold w szczycie formy. Dam Ci soga za rozkminke.

Tak zgadza sie cwicze wedlug art Qaza. Jezeli chodzi o interwaly to robie je na rowerze stacjonarnym tym systemem 3 razy w tygodniu po 2 interwaly cxzyli wychodzi ze 30 min IBUR Interval build-up running - jak widzicie na schemacie jest to ciężka metoda w której przechodzimy przez każdy rodzaj wysiłku jaki spotykamy przy pracy interwałowej , [...]

Ze 135 kg x 2 w przednim wiele miesięcy pracy do 150-160 z przodu... Jakbyś robił 135 kg x 8 to prędzej ;) Jak zaczniesz siadać znowu z tyłu, to pójdzie.

Dziękuję ;) Soga odbijam Jeśli chodzi o wzrost, to chciałbym mieć te kilka cm więcej ;) Niestety takie geny. Jak byś stanął obok mnie, pewnie byłbyś szerszy w barkach no ale cóż Wiem,że dużo tego fatu nie jest ale czuję się bardzo ciężki i mam problemy np. z grą w piłke czy bieganiem ogólnie koordynacją,także redukuję a koniec sierpnia ruszam z [...]